“立秋”已经来临，意味着署去凉来，夏秋交替的季节，我国有句谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始，从这一天起，气温由最热逐渐下降，立秋之际我们更要注重保健，特别是老年人。
立秋之际，夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，市妇幼保健院内科孙学保医师支招老年朋友科学的饮食起居，远离疾病的威胁：
立秋之际，免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，老年朋友应培养积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。不要总是为家务琐事纠缠，遇事保持心平气和，少生闲气，应做到“早卧早起午休”。坚持早睡、早起，早睡以顺应阴精的收藏，以养收气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，早睡早起会让人情绪饱满。另外，早晚天气凉爽可以有氧健康大步走、登山、打球等，但中午天热的时候应减少外出，要睡午觉，好好躺着闭目养神对于老年朋友体力和精力的恢复都是非常有益的。
此时暑热未尽，许多家庭整晚开着空调睡觉，而到了初秋，有些人还是保持着这个习惯。事实上，这个季节晚上的气温往往偏低，这样做很容易感冒。孙医师提醒：每年这个时候，都会有不少面瘫患者，一般都是由于晚上睡觉不注意引起的，特别是老年朋友，初秋晚上睡觉时不要再吹空调、电扇，也不宜对着门窗睡，避免受到冷风侵袭，最好加条毯子或薄被。也有些老年朋友，稍见天有些变冷，就急忙捂得严严实实的，结果反而“捂”出火来。其实，民间流传的“春捂秋冻”的说法有一些道理，适当“秋冻”，有利于增强自身对寒冷的适应能力，但初秋气温下降不明显，老年朋友应根据天气和身体情况增减衣物，特别是早晚，以免受风寒。
立秋后，天气温度会慢慢降低、空气湿度也会逐渐减少，会让老年人感到空气干燥出现皮肤瘙痒、眼干、嘴唇干裂、咽喉疼痛等不适症状，也是我们常说的秋燥反应。老年人除了多补充水分以外，还需要通过饮食调养缓解症状。饮食上多吃富含维素、蛋白质等物质的食物，比如：西红柿、黄瓜、冬瓜、萝卜；少吃油腻、油炸、烧烤、辛辣的食物。这样可以保持老年人体内的酸碱平衡，更有利于秋季养生保健。
许多老年人喜欢在立秋后给身体增加营养，俗称进补，一来为了增强体质缓解由于夏季天气造成的身体消瘦，二来增加营养把身体养膘，为寒冬做好备。这样做法并没有什么错，但是现在不少老年人过度进补，易诱发高血脂、冠心病等心脑血管疾病的发生。孙医师提醒：老年人要根据个人体质、合理饮食调理给身体适量进补，千万不可盲目进补，更不可过度进补。总之，秋季养生要遵循“收和养”这一原则，科学饮食起居，顺应四时才是养生之道。
